猕猴桃 猕猴桃富含丰盛的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，具有安稳心境及克制交感神经的作用，能够大幅度提高睡觉质量。

  香蕉 香蕉中富含能让人远离郁闷心境的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，用香蕉可治郁闷和心情不安，它能平缓严峻的心情，提高工作效率，下降疲惫。

  葡萄 葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联络。睡前吃葡萄，能协助调度睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。

  苹果 苹果富含糖类、果胶、奎宁酸、柠檬酸、维生素b族、维生素c、钾、锌、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇定作用，能催人入睡。

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