安眠药的呈现，拯救了一大堆失眠或睡觉质量欠好的人群。但安眠药吃太多会形成记忆力阑珊，呼吸按捺，睡觉反常，还会对药物发生一种依靠。这些都不利于身体的健康发展。
那么，有哪些食物是能够轻松又有用改进睡觉质量，对身体没有副作用的呢？让我们不难发现一下吧。
少数的干樱桃，可提供必要的血清素以促进碳水化合物的组成，然后更好的进步睡觉质量。
香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”，它除了赋有丰厚的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还赋有能使肌肉放松的镁。
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