相信很多人對龍眼並不陌生，龍眼有很高的滋養功效，不仅能養血，還可以幫助睡眠。在睡覺之前吃一些龍眼肉，能够更好的起到養血安神的效果，而且現在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘症狀。
對於經常失眠的人來説，情緒一直處於亢奮的狀態下。所以説在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶裏面含有大量的色氨酸可以作用於我們的神經，可以讓情緒穩定，同時還可以和我們身體裏面的血清素促進我們身體裏面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。
蓮子能很好的養心和安神，如果説長期失眠的朋友在睡覺之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以轻松又有效的起到養心和安神的效果，也能很好的改善我們的睡眠質量。
黃花菜在民間又有另一個名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩定神經，改善睡眠的效果。長期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長期食用可以轻松又有效的補充人們身體裏面所需要的營養，同時還可以轻松又有效的緩解我們的情緒，改善長期失眠的症狀。
在睡覺之前是用一些柏子仁不仅能幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以轻松又有效的調節失眠者的情緒，緩解失眠的現象。所以説在每天睡覺之前也可以適當的吃一些可以轻松又有效的幫助我們安神。
